10 conseils pour bien dormir même en été

Les astuces pour dormir merveilleusement même quand il fait chaud

L'été est enfin arrivé: les journées sont plus longues et plus lumineuses, l'odeur des vacances est omniprésente, l'envie de sortir et de s'amuser augmente. Mais il y a un inconvénient pour tout le monde: seules les températures élevées, ainsi que les moustiques et autres insectes qui caractérisent la saison chaude, affectent négativement la qualité du sommeil . Souvent, au milieu de la nuit, vous vous retournez au lit sans pouvoir fermer les yeux. Ou, de toute façon, sans pouvoir se reposer de la manière nécessaire. Comment résoudre le problème? Après quelques conseils simples. Tout d'abord, il est nécessaire de manger sain et léger, surtout la nuit, car le corps assimile la nourriture plus facilement, donc il travaille moins et se sent moins chaud. Il est important de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, au moins 1 litre et demi. Même une bonne hydratation vous permet de vous sentir moins chaud. La pièce dans laquelle vous dormez doit être fraîche et bien ventilée: le conseil est de ne garder les fenêtres ouvertes que tôt le matin et après le coucher du soleil. Une bonne pratique consiste à prendre une douche, peut-être juste avant le coucher, pour abaisser la température corporelle et éliminer la transpiration. Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'eau ne doit pas être froide; la température idéale est d'environ 37 degrés. Et allons au lit. Les matériaux n'affectent pas le sommeil, mais dans le cas des tissus, nous recommandons de choisir une housse amovible et lavable. Quant à la taille, le lit double a une longueur standard de 190-200 mètres et une largeur de 160-170 cm. Un lit de mesures inadéquates nous oblige à prendre des positions incorrectes et inconfortables et, par conséquent, à mal dormir.

Dans l'image, le lit Youniverse conçu par Mauro Lipparini pour Bonaldo et présenté au Salone del Mobile 2018. Recouvert d'un rembourrage généreux qui le rend particulièrement doux au toucher, il se caractérise également par l'absence totale de coins et, plus généralement, d'éléments qui créer des sentiments d'angularité. Les coutures verticales à la base et sur la tête de lit sont une démonstration d'un art de tapisserie d'ameublement plus raffiné.

Nuits d'été: comment organiser la chambre

Même l'organisation de la chambre permet de lutter contre la chaleur estivale et de bien dormir malgré les températures élevées. Selon les principes du Feng Shui, le lit doit être placé le plus loin possible de la porte ou en diagonale; il faut également éviter qu'il soit aligné avec les portes des balcons, l'armoire et la porte d'une éventuelle salle de bain. La discipline chinoise ancienne suggère également de ne pas mettre un miroir devant le lit, car elle reflète et amplifie les tensions énergétiques qui circulent dans la pièce. Au-delà du Feng Shui, il est important que la pièce ne soit pas trop "pleine", c'est-à-dire que le nombre d'éléments d'ameublement n'est pas excessif car il y a risque de ressentir une sensation de claustrophobie. Surtout autour du lit, il devrait toujours y avoir un maximum de légèreté. Et ne négligez pas l'importance du matelas, élément essentiel pour un repos qui régénère réellement le corps et l'esprit, même en été.

Sur la photo, le matelas Tediber, proposé dans un modèle unique et en 13 mesures. La première couche est faite de latex micro-perforé, pour assurer une régulation optimale de la température corporelle; la couverture est faite d'un tissu stretch Tencel. C'est une fibre de bambou généralement utilisée pour les matelas pour bébés, plus lisse et plus élastique que le coton et en même temps plus résistante et respirante que le polyester. Comme il absorbe parfaitement l'humidité, il neutralise également les odeurs désagréables et la formation de moisissures. De plus, Tencel est biodégradable, antibactérien et hypoallergénique.

Est-il trop chaud la nuit? Alors résolvez le problème

Pour bien dormir pendant les nuits d'été, vous devez également utiliser des draps adéquats. Les tissus les plus recommandés sont le lin et le coton: naturels, légers et transpirants, ils aident à réduire l'humidité et à absorber la transpiration. Fine aussi la soie, la plus douce parmi les fibres naturelles, qui est fraîche en été et chaude en hiver. Il garantit une excellente isolation thermique et permet également à la peau de respirer. Cependant, il a deux défauts: le prix élevé et le soin excessif requis pour le lavage. Et le pyjama? Dans ce cas également, nous recommandons de choisir des tissus respirants. Le moins de tissu que vous portez, le meilleur. Gardez cela à l'esprit.

Dans l'image les draps en lin pur de Veille Sommeil . Ils sont particulièrement doux et confortables car ils sont lavés avec de la pierre ponce; frais et élégant, ils sont disponibles en 9 couleurs différentes.

10 conseils pour bien dormir même en été: des erreurs qui vous empêchent de dormir en été

Pour bien dormir en été, il y a des astuces simples à suivre mais aussi des erreurs à éviter. Dans de nombreux cas, par exemple, ils ont l'habitude de laisser les tablettes et les téléphones portables dans le bureau, les ordinateurs et la télévision allumés; en fait, il serait préférable d'éteindre tous les appareils électriques dans la pièce et de débrancher toutes les prises. En effet, lorsqu'ils sont en charge, les différents appareils génèrent une chaleur supplémentaire néfaste. Pour la même raison, c'est une erreur d'utiliser le PC au lit. Tout comme c'est une erreur de dormir avec le climatiseur : il est préférable de le laisser en action une ou deux heures avant d'aller se coucher, afin de trouver l'environnement frais et agréable. Les experts recommandent également de régler le climatiseur de sorte que la différence entre la température interne et externe ne dépasse pas 5 degrés. Le ventilateur, cependant, peut également être utilisé pendant le sommeil, à condition de le placer dans un coin et de sorte qu'il "frappe" le corps directement. Et si vous avez peur de vous calmer, sachez que c'est un endroit commun à dissiper. Enfin, les moustiques terribles. Si petit et pourtant capable de nous faire passer la nuit en blanc. L'idéal est d'installer des moustiquaires, mais aussi d'utiliser des répulsifs naturels et d'aromatiser la pièce avec quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et de citron sont des actions qui mènent à des résultats efficaces.

Sur la photo Alys R32, climatiseur mural onduleur mono et multi split présenté par Ariston au printemps 2018. Il peut atteindre la classe d'efficacité énergétique A +++ et repose sur l'utilisation du gaz réfrigérant R32, avec lequel l'entreprise bien connue anticipe la réglementation (UE ) N ° 517/2014, qui interdit depuis 2025 le réfrigérant R410. Alys R32 est équipé de la fonction mémoire, grâce à laquelle il est possible de mémoriser à la fois la température et la vitesse du ventilateur à l'aide de la télécommande. La fonction de nettoyage automatique est également très utile, car elle inverse le sens de rotation du ventilateur dans l'unité extérieure, éliminant ainsi les impuretés de l'échangeur externe et garantissant une plus grande efficacité de l'appareil.