Coin fitness à la maison, comment l'organiser

Coin de remise en forme à la maison

Pas tout le monde a le désir et le temps d'aller régulièrement à la gym. Beaucoup, cependant, veulent pratiquer l'activité physique avec une certaine constance et avec une liberté maximale en ce qui concerne le calendrier et les horaires, ainsi que la durée des entraînements. La solution? Simple: installez un coin fitness à la maison. Il n'est pas nécessaire d'avoir un grand espace, il suffit de s'organiser de la bonne façon. Le coin fitness peut prendre forme dans le salon, dans la chambre, dans une zone de la maison qui n'est pas occupée par des meubles et des accessoires. La première idée est d'acheter un tapis de course, un vélo d'appartement et / ou un stepper, ou l'outil de cardio-fitness qui simule monter des escaliers. Avoir tous les trois serait idéal, mais même un ou deux sont bien parce que les mouvements qui sont effectués sont à certains égards similaires. L'offre sur le marché est aussi vaste que variée; Evidemment, plus la qualité est élevée, plus le prix augmente, ce qui, compte tenu du total, peut même dépasser le plafond de mille euros. Il faut dire aussi que si le tapis de course a une certaine taille, le vélo d'appartement et le stepper ont des structures élancées pour lesquelles même 2-3 mètres suffisent pour leur logement.

Coin de fitness à la maison

Le coin de remise en forme à domicile est un excellent moyen de rester en forme. Si la surface disponible est vraiment petite, ne vous inquiétez pas: cela ne peut pas et ne devrait pas suffire à vous faire renoncer. Procurez-vous une paire de tapis (essentiels pour les abdominaux, mais aussi tous les exercices au sol visant à tonifier les jambes), deux paires d'haltères de poids différents pour les bras fermes et les pectoraux, une bande élastique pour entraîner les bras et les jambes, corde à sauter (habitude phénoménale pour ceux qui veulent raffermir les jambes et les fesses tout en faisant pratiquement tout le corps): dépenser quelques euros, déjà de cette façon vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Et si vous avez sous la main un pouf avec rangement, un coffre ou tout autre meuble qui vous permet de tout ranger une fois votre programme terminé, il n'y aura même pas de problème d'espace. D'autres petits objets volumineux à ajouter pour maintenir une forme physique parfaite? Une étape, un moyen et un grand ajustement-ball (ils sont faits de PVC et très utile pour entraîner tous les muscles abdominaux sans soumettre le patient à un stress excessif), un équilibre bosu. Ce dernier est une plate-forme instable similaire à l'étape; d'un côté il est droit et plat, de l'autre il a un dôme circulaire en caoutchouc souple (environ 60 cm). Le dôme rend le support instable et amortit les micro-traumatismes qui peuvent provoquer le pas. La partie plate, en plus d'être utilisée comme dôme pour améliorer l'équilibre et la posture, renforcer les articulations, développer et tonifier les muscles, est également utilisée pour réaliser des exercices proprioceptifs.

Fitness à la maison

Pour faire du fitness à la maison, il n'est pas nécessaire d'avoir une pièce supplémentaire: même quelques mètres carrés suffisent. L'important est de choisir le bon équipement pour effectuer des exercices qui impliquent tout le corps (et donc toute la musculature) mais en même temps vous permettre de vous détendre et de retrouver votre bien-être à 360 degrés. Considérez aussi que le coin fitness à la maison se traduit par des économies à long terme: même ceux qui investissent les plus gros nombres, par exemple pour acheter un stepper ou un tapis roulant, les amortissent en quelques mois. Et vous n'avez pas à payer pour une salle de gym. De plus, voulez-vous mettre le confort de prendre une douche dans votre salle de bain une fois que vous avez terminé votre entraînement? Quelques conseils: la zone choisie doit être légèrement bruyante, avec des ouvertures pour le remplacement de l'oxygène et une lumière naturelle adéquate. Il est également important qu'il y ait une lumière artificielle chaude et douce (éventuellement préparée pour la chromothérapie) et que la température reste entre 18 et 20 degrés, avec une humidité moyenne.

Coin de fitness dans la maison, comment l'organiser: Coin de la salle de gym dans la maison

Un coin fitness dans la maison avec tous les outils et machines pour l'entraînement cardio-vasculaire, la tonification et le renforcement musculaire et l'étirement peut être organisé dans un espace de 10-12 mètres carrés. Pour les éléments de base, cependant, même 2 ou 3 mètres carrés peuvent suffire. Il existe des outils dans les versions pliables qui peuvent être stockés dans quelques centimètres. Il est cependant nécessaire d'évaluer non seulement l'encombrement de ce qui est placé dans son propre coin-gymnase, mais aussi l'espace nécessaire pour se déplacer confortablement et bien utiliser chaque objet. Il est préférable de décider à l'avance du type d'exercices pour pratiquer la discipline qui servira à former, afin de choisir précisément les solutions les plus appropriées. Gardez aussi à l'esprit qu'il existe des machines multifonctions pour lesquelles vous avez besoin de plus d'espace mais qui vous permettent d'effectuer un entraînement complet sans rien ajouter d'autre. Sans oublier l'importance et l'utilité des dispositifs multimédia: un système hi-fi sera utile pour diffuser une bonne musique de fond et rendre les exercices plus agréables, un écran TV vous permettra de suivre quelques tutoriels ou de regarder votre émission préférée pendant l'entraînement.